離氨酸， 賴氨酸，L-賴氨酸 Lysine
離氨酸 ,賴氨酸 或 L-賴氨酸 Lysine 是必需氨基酸，是人體健康必需的，但身體不能自我制做， 你必須從食物或補充品中獲取賴氨酸。 氨基酸如 賴氨酸是蛋白質的組成部分。 賴氨酸對於適當的生長是很重要，它在肉鹼生產中起重要作用，肉鹼 L-carnitine 是負責將脂肪酸轉化為能量，並有助於降低膽固醇的營養物質。 賴氨酸有助於身體吸收鈣，並且在膠原蛋白的形成中起重要作用，膠原蛋白 Collagen 是骨骼和包括皮膚，肌腱和軟骨在內的結締組織重要的物質。
大多數人在飲食中攝取足夠的賴氨酸， 如運動員，燒傷的病人，素食主義者和不吃豆類的人，可能需要更多的東西。 如果您沒有足夠的賴氨酸，您可能會遇到：
• 疲勞
• 噁心
• 頭暈
• 食慾不振
• 佈滿血絲的眼睛
• 生長緩慢
• 貧血
• 生殖障礙
對於素食者，豆類（豆類，豌豆和扁豆）是賴氨酸的最佳來源。
單純皰疹病毒 Herpes simplex virus (HSV) -潰瘍口瘡
一些研究表明，定期服用賴氨酸可能有助於防止潰瘍口瘡和生殖器皰疹發生， 賴氨酸通過阻斷促進單純皰疹病毒Herpes simplex virus (HSV) 複製，口服賴氨酸對預防HSV疫情更有效，而不是降低疫情的嚴重性和持續時間。 一項研究發現，在皰疹爆發開始時服用賴氨酸並沒有減輕症狀，補充可能會減少復發或改善症狀。
單純皰疹病毒1型（HSV-1）引起皰疹（感冒瘡），嘴唇周圍充滿流體水泡，在普通人群中是很常見，可以從唾液接觸感染。
精氨酸是由身體可以產生的氨基酸，可促進HSV-1複製。 賴氨酸和精氨酸是拮抗氨基酸，即是當賴氨酸在身體上增多時，精氨酸會降低。 因此，賴氨酸有助於抑制HSV-1的生長。
在30名參與者的研究中，含有L-賴氨酸，鋅和草藥的藥膏，在第三天清除了40％參與者的皰疹症狀，第六天清除了87％的皰疹症狀， 當皰疹不用賴氨酸治療時，疫情可能持續21天。
您可以要進食更多的水果和蔬菜來增加賴氨酸，並減少富含精氨酸的巧克力，堅果和明膠。
補充劑可以進一步增加身體的賴氨酸水平，並更快地緩解症狀。壓力會激活身體潛伏或無症狀的病毒。
賴氨酸減少胰腺炎症
在動物研究中，治療前和治療後的L-賴氨酸通過抑制炎症和增加抗氧化活性而減少胰腺損傷。 然而，作為預防方法比治療劑更有效。
賴氨酸-幫助形成膠原蛋白 Collagen
膠原蛋白是我們身體中最豐富的蛋白質，它構建軟骨，骨骼和結締組織。 賴氨酸有助於形成膠原蛋白，同時可以防止膠原蛋白的分解。
骨質疏鬆 Osteoporosis
鈣膠原Calcium-collagen是防止骨質流失，當您缺乏賴氨酸時，鈣和膠原蛋白的形成減緩，這可能導致骨骼薄弱，是賴氨酸缺乏症患者骨骼脆弱的主要原因之一。
賴氨酸有助於身體吸收鈣，並減少尿中損失的鈣量，由於鈣對骨骼健康至關重要，一些研究人員認為賴氨酸可能有助於預防與骨質疏鬆症相關骨流失。 實驗研究証明，賴氨酸與L-精氨酸（另一種氨基酸）組合，骨細胞形成更加活躍，增強膠原蛋白。
賴氨酸-降低糖尿病併發症
在糖尿病患者中，高血糖可以通過附著葡萄糖分子（糖基化）(glycation) 和產生晚期糖基化終末產物或來損傷蛋白質或脂質，可引起併發症，例如眼睛和神經細胞的損傷。
在基於細胞的研究中，賴氨酸阻止了纖維蛋白原的糖基化改善其功能。
運動表現 Athletic performance
運動員有時會用賴氨酸作為蛋白質補充劑，一些研究表明賴氨酸可以幫助肌肉組織更容易恢復。
飲食來源
賴氨酸的良好來源包括富含蛋白質的食物，如：
• 肉類，特別是紅肉，豬肉和家禽
• 奶酪，特別是乾酪
• 某些魚類，如鱈魚和沙丁魚
• 蛋
• 大豆，特別是豆腐，分離的大豆蛋白和脫脂大豆粉
• 螺旋藻
• 葫蘆巴種子
啤酒酵母，豆類和其他豆類以及乳製品中也含有賴氨酸。
如何服用
兒童
你的兒科醫生談談適當的劑量，通常根據體重調節劑量。
成人
劑量取決於不同的因素，與您的專業健康提供者交了解，以確定適合您的劑量。
注意事項
由於潛在的副作用和藥物的相互作用，您應該在醫療保健提供者下服用膳食補充劑。
相關產品資料
趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士
參考資料
Fini M, Torricelli P, Giavaresi G, Carpi A, Nicolini A, Giardino R. Effect of L-lysine and L-arginine osteoblast cultures from normal and osteopenic rats. Biomed Pharmacother. 2001;55(4):213-220.
Gaby AR. Natural remedies for Herpes simplex. Altern Med Rev. 2006 Jun;11(2):93-101. Review.
Rakel D. Integrative Medicine. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2012.
Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al., Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005;10(2):123-7.
Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al., Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005;10(2):123-7.
